Jakarta – Aktris Erika Carlina berbagi rahasia tentang bagaimana ia berhasil mempertahankan bentuk tubuh idealnya setelah melahirkan empat bulan yang lalu. Meskipun mengalami kenaikan berat badan hingga 18 kilogram selama masa kehamilan, Erika mengungkapkan bahwa berat badannya kini telah kembali seperti semula tanpa melalui program diet yang ketat.
“Dulu sebelum hamil berat badan saya 55 kilogram. Sekarang sudah kembali lagi ke 55 kilogram,” kata Erika saat ditemui di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, pada Senin (8/12/2025).
Erika menjelaskan bahwa perubahan pada tubuhnya setelah melahirkan tidak terlalu signifikan. Menurutnya, sebagian besar kenaikan berat badan hanya terpusat di area perut.
“Mungkin saat saya hamil, pembesaran hanya terjadi di perut saja. Jadi, tidak sampai ke wajah atau tangan. Karena itu, banyak orang yang melihat perubahan pada diri saya tidak terlalu mencolok,” jelas Erika.
Ia menegaskan bahwa dirinya tidak menjalani program diet apa pun setelah melahirkan. Hal ini dikarenakan ia harus menjaga kualitas nutrisi untuk mendukung kebutuhan menyusui bayinya.
“Setelah melahirkan, tidak ada yang berubah sama sekali. Karena saat menyusui, kita membutuhkan makanan yang sehat, asupan yang baik, dan nutrisi yang lengkap. Secara otomatis, saya tidak melakukan diet,” ungkapnya.
Untuk menjaga kebugaran tubuhnya, Erika tetap berolahraga, namun tanpa jadwal yang terstruktur dan kaku. Ia lebih memilih aktivitas olahraga yang ia sukai, seperti bermain basket atau jenis olahraga ringan lainnya.
“Saya memang berolahraga, tapi tidak rutin seperti nge-gym. Saya lebih sering bermain basket atau melakukan olahraga ringan lainnya yang saya nikmati,” tutur Erika.
Meskipun tidak menjalani prosedur sedot lemak atau operasi lainnya untuk mengurangi lemak di tubuhnya, Erika mengaku melakukan perawatan tertentu untuk membantu mengencangkan area perut setelah melahirkan.
“Di klinik saya sendiri, perawatan yang saya lakukan lebih fokus pada area perut agar kencang dan tidak bergelambir. Kami memiliki teknologi untuk itu. Tapi, saya tidak melakukan operasi untuk menghilangkan lemak,” kata Erika.
Selain menjaga pola makan yang sehat dan bergizi, Erika juga mengonsumsi bahan-bahan pendukung produksi ASI, seperti daun katuk sejak masa kehamilan. Ia juga menambahkan kapsul booster ASI ketika kebutuhan ASI bayinya meningkat.
“Daun katuk sudah saya konsumsi sejak hamil hingga melahirkan. Itu alami, bukan dalam bentuk kapsul. Kapsul baru saya gunakan setelah anak saya berusia empat bulan, karena kebutuhan ASI-nya semakin banyak, sementara produksi ASI saya mulai berkurang. Jadi, saya tambahkan kapsul booster,” jelas Erika.
Dengan rutinitas yang fleksibel namun tetap terarah, Erika mengaku sangat bersyukur karena tubuhnya dapat kembali ke bentuk semula dengan cepat.
“Saya sendiri juga bingung bagaimana bisa kembali seperti semula tanpa banyak perubahan,” ujarnya.
Sebagai informasi tambahan, Erika Carlina melahirkan anak pertamanya, seorang bayi laki-laki yang diberi nama Andrew Raxy Neil, pada hari Jumat, 1 Agustus 2025. Proses persalinan dilakukan melalui operasi caesar dan lebih cepat dari perkiraan dokter (Hari Perkiraan Lahir/HPL) yang jatuh pada tanggal 8 Agustus 2025.
Rahasia Erika Carlina Mengembalikan Bentuk Tubuh Ideal Setelah Melahirkan
Berikut adalah beberapa poin penting yang dapat disimpulkan dari cara Erika Carlina menjaga bentuk tubuhnya setelah melahirkan:
- Tidak Melakukan Diet Ketat: Erika menekankan pentingnya menjaga nutrisi yang baik selama menyusui dan menghindari diet ketat yang dapat mempengaruhi kualitas ASI.
- Olahraga Ringan yang Menyenangkan: Erika memilih olahraga yang ia nikmati, seperti bermain basket, daripada memaksakan diri untuk melakukan latihan yang berat di gym. Ini membantu menjaga kebugaran tanpa merasa terbebani.
- Perawatan Perut: Erika melakukan perawatan khusus di klinik untuk mengencangkan area perut setelah melahirkan, namun tanpa operasi sedot lemak.
- Konsumsi Bahan Pendukung ASI: Erika mengonsumsi daun katuk sejak hamil dan menambahkan kapsul booster ASI untuk meningkatkan produksi ASI saat dibutuhkan.
- Pola Makan Sehat: Erika menjaga pola makan sehat dan bergizi untuk mendukung kesehatan dirinya dan bayinya.
Tips untuk Ibu Menyusui yang Ingin Menjaga Bentuk Tubuh
Berdasarkan pengalaman Erika Carlina, berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti oleh ibu menyusui yang ingin menjaga bentuk tubuhnya:
- Prioritaskan Nutrisi: Fokus pada makanan sehat dan bergizi yang mendukung produksi ASI dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis.
- Tetap Aktif: Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang. Pilih aktivitas yang Anda nikmati agar lebih termotivasi.
- Istirahat yang Cukup: Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan meningkatkan nafsu makan. Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
- Konsumsi Air yang Cukup: Air penting untuk produksi ASI dan membantu menjaga hidrasi tubuh. Minumlah air putih sepanjang hari.
- Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi: Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang berat badan atau pola makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
